秋燥来袭 顺应时节养护眼

□安庆市第一人民医院汤代文

入秋之后，有人将眼干、眼痒、视疲劳单纯归咎于电子产品的使用，殊不知燥邪是秋冬眼病高发的核心原因之一。

夏秋交替燥邪初生，空气干燥加速泪液蒸发，上班族、学生易出现眼干、异物感、视物模糊等不适，夜间用眼疲劳更明显。换季翻晒、收纳被褥导致空气中尘螨浮尘增多，易诱发过敏性结膜炎，典型表现为眼痒、眼红、流泪。这类不适休息后可有所缓解，因此常被人们忽视，埋下眼部隐患。

深秋干燥加剧，轻微眼干症状有可能转为持续干涩、畏光、眼部灼热，泪液功能衰退的老年人症状更为突出。降温受凉后感冒多发，易继发病毒性角结膜炎，表现为眼红、水样分泌物、畏光，侵袭角膜会出现刺痛、视物模糊。病毒性角结膜炎易复发，严禁擅自使用激素类眼药水，滥用可能加重病毒感染、损伤角膜。

深冬室外干冷，室内暖气或空调烘烤，显著的环境干湿差异让眼干问题更为严重，干涩酸胀成为常态，夜间不适最为显著。冬季门窗紧闭、通风不足，易致过敏性结膜炎反复迁延。叠加冬季流感高发，感冒后易发眼部病毒感染。

中医护眼方法如下：

中药熏蒸。取桑叶、菊花、枸杞子、麦冬各5克至10克，此为外用熏蒸剂量，切勿用于煎服。沸水冲泡待温热后，熏蒸双眼5分钟至10分钟。可根据时节动态调整药物配比，深秋至冬季加大枸杞子、麦冬用量，以养阴生津、滋养肝血，弥补燥邪耗损津液。注意药液切勿流入眼内，防止刺激眼表黏膜，放凉的药液可轻擦眼周。眼部急性炎症、破溃者禁用，对药材过敏者可先短时间小范围试用，一旦出现不适立即停用并就诊。

食疗。刚入秋，日常可多食百合、银耳、雪梨、莲藕、荸荠等清润食材，以补充机体津液，缓解眼表干燥。常备菊花枸杞子茶，能疏风清热、养肝明目。同时严格忌口辛辣、烧烤、油炸及热性零食，避免体内积热，加重眼干不适。深秋，饮食多吃补血润燥的食物，能舒缓眼肌、养护双眼，除桑葚、山药、蓝莓、胡萝卜外，可适量添加菠菜、南瓜、紫薯等蔬菜，并补充叶黄素、维生素A、花青素等，以修护角膜、缓解眼肌痉挛；茶饮更换为枸杞子麦冬茶，增强生津润燥、养阴养血之效。冬季室内燥热、室外干冷，日常可常吃黑芝麻、黑豆、红枣、桂圆，搭配小米、黑米杂粮粥，能益气养血、补肾填精，从脏腑根源滋养双目。少量食用猪肝以补充天然维生素A，每周1次至2次，每次1小块即可，切勿多食，避免内生燥热及维生素A过量蓄积。

穴位按摩。用指尖或棉签按压耳穴位，每穴1分钟至2分钟，以局部微酸胀为宜，午休、睡前操作效果更佳。按压肝穴疏肝养血、肾穴补益肾精，辅助调理脏腑以养目；眼穴有助于缓解视疲劳。坚持按压可作为眼涩、视物昏花等不适的日常辅助调理手段，属日常辅助养护。