长时间用耳机会使听力“早衰”

□天津日报记者赵津

世界卫生组织的数据显示，全球约有9亿12岁至35岁的年轻人因长时间娱乐噪音暴露，面临听力损失的风险。专家提醒青少年，噪音可以导致听力损伤甚至耳聋，长时间使用耳机或暴露在噪音环境中等不安全用耳行为，会使听力“早衰”。

针对青少年及耳机高频使用者，专家建议要严格遵循“60/60原则”，这是国际公认的耳机听力保护原则，即耳机音量不能超过最高音量的60%，每次持续使用耳机时间不要超过60分钟，每使用1小时需休息10分钟至15分钟，让内耳毛细胞得到充分恢复。儿童最好不使用耳机。另外，在地铁、公交等嘈杂环境中，尽量不使用耳机，若必须使用，优先选择头戴式降噪耳机，避免为盖过环境噪音而调高音量，减少对内耳的直接刺激。运动最好也别用耳机，有氧运动使得血液流向四肢，内耳此时更容易受到伤害。同时，要避免长时间沉迷电子设备，多参与户外安静活动，养成良好的用耳习惯。

建议年轻人要主动远离高危噪音环境，如不要长时间停留于KTV、酒吧等高噪音场所。遇到鞭炮、施工、机械轰鸣等强噪音时，及时远离或用双手捂住双耳，必要时佩戴专业耳塞、耳罩。生活中要摒弃随意用棉签、挖耳勺、发卡等掏耳的陋习，这类行为易损伤耳道黏膜和鼓膜，还可能将耳垢推向深处形成栓塞，耳垢有自然保护与排出功能，若堵塞或不适，应到医院由专业医生处理。